co je rano

oj kolanka..... kiepska sprawa :/ ja "cieszę się" zwyrodnieniem stawu od ok. roku... Tak to jest jak sie jest nienasyconym i trenuje wszystko co się da :/ Co do wcześniejszych wypowiedzi- to faktycznie glukozamina pomaga, ja też wcinam dużo galaretek :) A co do zapobiegania bólu - to polecam przed treningiem porządnie staw rozgrzać, a [...]

[...] ale póki co nie ma. Dlatego zakupiłam kreatynę firmy Universal Nutrition i chciałabym ją brać, jednak nie wiem w jakich ilościach. Czy w DNT 5g na czczo oraz w DT 5g rano na czczo oraz 5g pół godz. przed treningiem (w sumie 10g) czy jakoś inaczej mi zalecisz. Czy jakieś jeszcze suplementy powinnam przyjmować podczas treningu (BCAA itp.)? [...]

[...] tym staraj sie je przygotować sama (bez cukru, majonezów itp) -za dużo jesz twarogu Twaróg=Laktoza jak już to na noc z warzywami -nie wierz w te produkty "light" -rano owoc (najlepiej grejfrut, jabłko, gruszka) lub duża porcja warzyw -jeżeli już obliczysz zapotrzebowanie na WW rozłóż je tak by 25% znajdowało się w śniadaniu, 25% po [...]

[...] wiecej strączkowych było by dobrze przynajmniej raz dziennie, mozesz tez raz dziennie owies jak lubisz jako zielone warzywa głównie kapusciane nie jedz świni za to jedz minimum 3x w tygodniu ryby pełnomorskie tłuste, pij rano herbate zielona wieczorem z mniszka lekarskiego trzymaj te 1700kcal na poczatek i nie zanizaj, i biegaj 3 razy w tygodniu

3.10.2013 Wstałem dopiero o 12:00 bo wczoraj siedziałem do póóóźna przy kompie. Tata mnie odwiedził i od razu załatwiałem z nim różne sprawy. Zamiast luźnego wieczoru zrobił się luźny dzień - przynajmniej od strony diety. Generalnie nie zjadłem nic. Dieta Rano ciastko, po siłowni ciastko - tak jak w rozpisce i tyle. Później zaplanowana balanga: 4 [...]

[...] Dieta Tak jak wyżej piszę - rozpiska + wolfy free Trening FBW 10:10 Tutaj przyznam że byłem coś osłabiony na FBW...może przez to że wczoraj wieczorem biegałem a dzisiaj rano już kolejny trening. Nie wiem...ciężary były mniejsze ale na to co dzisiaj mogłem - to i tak dałem z siebie wszystko. A może przez to że trening o godzinie o której [...]

[...] to :-/ Tak czy siak wyszła przypalona i nieciekawa. Następnym razem może doleję łyżkę oliwy, dodam cebulę i będę smażył na mniejszym ogniu. Przyznam że jak wstaję o 8 lub 9 rano to później nerwowo spoglądam na zegarek kiedy będzie kolejne żarcie %-) Te 2500 kcal to raczej minimum dla mnie w tym momencie. [...]

[...] domowym sposobem bedzie glukoza spozywcza wymieszana z woda<60g-12 lyzeczek do herbaty,pol litra wody>,to najlepiej pij w polowie treningu,lub po treningu>,rano i wieczorem witaminy w dni treningowe,i w dni nie treningowe rano po sniadaniu..PAMIETAJ:najpierw technika<przysiady,martwy ciag,wioslowania,dzien dobry>potem [...]

[...] własnie jajka. Jajka na twardo przyrządzone dzien przed mogą lezec całą noc w temp. pokojowej i nic im sie nie stanie. Mozesz przyrządzic sobie np. omleta z jajek i rano tylko odgrzewasz w mikrofalówce . Mozliwosci jest multum. Nie upieraj sie, zeby rano łykac tylko proszek białkowy - on nie zastąpi Ci normalnego zarcia. Pamietaj, bialko [...]

czy bialko jaja kurzego (w proszku) jest dobrym wyborem? chcialbym je spozywac rpzed snem. tylko czy sie nie uczule? poki co dzien w dzien jem 5 jajek dziennie rano. nie za duzo byloby bialka z jajek wtedy?

[...] tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow to u mnie wyglada [...]

[...] np. 4 powtórzenia? (tak jak ostatnio przy przyciąganiu drażka do klatki nachwytem miałam tylko 4, mam sie tym nie zrażać i próbować, czy jak?) Następny trening w sobotę rano :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5adec21cc8294cf9be7cb248bd850b84.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a5ce71f1ece4dcdaba78ce7ebd09bb8.png [...]

29.10.15 DNT Bardzo się wyspałem. Trochę czułem plecy i dwójki ud po wczoraj. Z rana 1.5 godz. Piłki nożnej. Tym razem 21 do 12 dla nas. Bez żadnej gleby! Nieźle się spociłem choć na początku zimno jak cholera. Zamówiłem nowy komplet bielizny termoaktywnej, przyda się bo coraz chlodniej. Po piłce miałem sprawdzian z matmy. Myślałem że usnę %-) [...]

[...] poszło 250g sera troche maslanki owocowej banan kilka truskawek - wszystko to razem wymieszane i jakoś weszło wczoraj mineło 3 tyg treningów pare słów poniżej: waga dzis rano na czczo 98 kg czyli na + 4 kg (nie wiem ile z tego fatu jest) ale wczoraj nad wodą pare osób zapytało co "biore" czyli chyba idzie dobrze. wymiarów nie znam [...]

codziennie rano biegam 60 min na czczo i czy dobry posiłek po tym to NIE BIEGAJ NA CZCZO ZJEDZ COŚ PRZED BIEGIEM 3 małe placki otrębowe (jajko, łyzka otrębów pszennych, owsianych, i łyzka jogurt nat. 0% smażone praktycznie bez tłuszczu) z tuńczykiem bądz jajkiem czasami jakieś warzywko ? a jeżeli nie to co polecacie? NIE PO BIEGANIU ZJEDZ SOBIE [...]

[...] było dobrze.. HMB- bierz 3x1 gram wiecej nie ma sensu w treningowe może być 4.. Ale przy dawce 3x1 gram HMB MC starczy Ci równo na 100 dni.. XPe przed tr, czyli XP po tr. a rano nic?? XP nie musi być po treningu może być rano, wszystko jedno- dwie porcje kreatyny starczą.. jeszcze co do nitro. to brac je tylko przed trenigiem, po tr i rano juz [...]

[...] z estru jablczanu i jablczanu,3 gramy argininy,2 gramy betainy,2 gramy tauryny,1 gram mieszanek acetylo glutaminy i tej drugiej nowosci z gluty+pare nizlych bajerkow,wiec keidy lepiej w dzien bez treningu?rano,czy przed spaniem?jak przed spaniem?to rano dam glutagenix przed sniadaniem,zeby nielazic ze 30 minut na pustym baku nim robie sniadanie

[...] mi, bo nie chcę ćwiczyć bez efektów. Próbuję, cuduję i tylko te dwie pory na ćwiczenia mam. Jeszcze jedno. Przyjmując, że będę jadł to z rozpiski powyżej, będę trenować rano o 6: Jak wystartować z jedzeniem. Czy dobrze myślę? Chodzi mi o przyjmowanie białka, bo reszta posiłków normalnie. Pół godziny po ćwiczeniach odżywka białkowa 30g FITMAC [...]

[...] jest dobrym pomysłem. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów jakie osiągamy. Istotne są pomiary obwodów ciała. Zaleca się je wykonywać co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać w celu weryfikacji. Na ich podstawie później jesteśmy w stanie stwierdzić jakie są efekty, czy zwiększać/zmniejszać aktywność treningową lub [...]

[...] Padlem, nikt nie poda reki.... Sam wstane... Silniejszy Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni Moj zyciowy cel: Cwiczyc i rosnac Kto rano wstaje temu Pan Bog masy dodaje Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Za duża masa - brak ... Od kulturysty krok do nudysty Nie ma to jak u siebie w domu, [...]